长久的快乐呢？】
【1、适量增加饮食中的碳水量可以降低抑郁症发病风险。】
【2蛋白质、优质脂肪、b族维生素、抗氧化成分等营养素。这里主要说的是维生素b6。】
【那维生素b6怎么补充呢？把三分之一到三分之二的黑米、糙米、燕麦、黑豆掺入大米里，就是满满的一碗维生素b主食~】
【当然，除此之外，瘦肉、肝脏、深绿色蔬菜等等，也是富含维生素b6和其他营养素成分。】
【3含钙类食物，如鲜奶、奶酪、酸奶、豆制品、芝麻、坚果、深绿色蔬菜】
【4含镁类食物，如豆类豆制品、坚果、粗粮、深绿色蔬菜】
【5香蕉好！它可以持续稳定的去释放葡萄糖，提供能量。另一方面，香蕉富含钾可以缓解肌肉紧张，放松心情。】
大唐。
李世民看得是头晕目眩，这些没听过的镁啊钾啊是什么东西？
好在后面的一些食物他还是知道的。这个叫香蕉的东西，观其形态，不就是他们经常吃的“甘蕉”嘛！
原来此物还有这么多功效，还有那个维生素b6的主食饭倒是奇妙，是要将这么多种类的米混合在一起吗？
李世民心中暗忖，若将这些食物融入宫廷膳食之中，必定能让皇室成员们更加健康长寿。
他决定让御厨们尝试制作这种奇特的主食，并将各种富含营养的食物纳入菜单。
大宋。
苏东坡看到此等食谱大感兴趣，他本身就喜欢研究吃食，看到天幕中如此详细食谱赶紧记了下来。
“后世的人生活的就是好啊，普通人不仅不愁吃喝，还有余力研究更健康的饮食！”
“我大宋已经很富裕了，但还是有很多百姓食不果腹，又何谈健康饮食，有的吃就不错了。”苏轼喃喃自语道。
随着各朝代对于天幕上食谱的议论，天幕也很快刷新。
【古代平民多久吃一次肉？】
看到这个题目，各朝代平民立马议论了起来。
前面的视频和他们的生活都没有太大关系，没想到天幕竟然会讨论他们的日常。
他们也想知道，前朝和后面的朝代，百姓生活的怎么样？