起了《全真心法》，全真心法按《神雕侠侣》里的说法开始进步缓慢，但是后劲强大，要到三十年后才能修炼大成成为高手，这倒是和同源的华山气宗相似。可是有“中正平和”的优点，绝不会练功走火。郭靖误以为杨过练功走火后就以“绝不出岔子”为优势向杨过推荐，是打好内功基础的最好选择。沈飞了解《全真心法》的内容后明白这个“中正平和”就是指内功没有任何属性，不会追求偏门效果，更不会走极端，像左冷禅的寒冰真气自带极厉害的冰冻属性，连任我行都能冻住，后来更是把帮助任我行化解寒气的四个人都冻成了雪人，这样带极恐怖属性的内功虽然厉害，但是也容易把自己练伤。
《全真心法》的内容和《全真大道歌》基本一致。沈飞默运口诀，几分钟后就感觉尾闾中产生一股热气，等热气多到感觉有些发烫后就运气引导这股热气沿双腿而下冲过脚底涌泉又上行到膝盖回到尾闾，再沿脊椎上行绕过头顶在眉心聚集盘旋，渐渐心境空灵无杂念进而物我两忘，精神却越来越保满，咬紧牙舌抵上腭搭雀桥，再把眉心凝聚的内力冲过口部沿喉咙渐渐下沉到心脏处。随着行功，真气越来越盛，直到一个大周天运行完毕。沈飞感觉这和郭靖向江南七怪形容的“身体里头真的好像有一只热烘烘的小耗子钻来钻去”的感觉如出一辙，看来功行一遍下来，已经有了郭靖在马钰的教导下修炼两年全真心法的效果了，经过洗经伐髓后的身体和资质修炼起来真是效果逆天。